ふれあいについて

寒い日が続き年末は大人もちょっぴり大忙し！？ 身体や心がぎゅっと固まってしまう大人や子どもたちに とっておきのリラックスになる「ふれあい」について紹介していきます。

皆さんは、誰かにそっと頭を撫でてもらったり、辛い時に背中をさすってもらったり… それだけで心がほっと温かくなった経験はありませんか？ お家の方、先生…多くの人にやさしく触れられると 心地よさを脳が認識して「オキシトシン（幸せホルモン）」が分泌されます。 なんとオキシトシンには、心拍を穏やかにしてストレスホルモンを減少させる力があり 安眠・情緒の安定・愛着関係の形成に成果を発揮してくれます。

近年「タッチケア」「ベビーマッサージ」という言葉もよく耳にするようになり 数分だけでも意識してふれあいの時間をつくってみたら 「毎日40分以上かかっていた寝かしつけがスムーズになった！」 「なんだか子どもを叱る回数が少し減った気がする！」などの感想も聞かれています。 オキシトシンは触れられた側（お子さん）だけでなく触れている側（大人）にも 同時に分泌されるので気づけばお互い温かい気持ちに！？

今回は簡単な【タッチケア】も紹介していきます！

☆目覚めが悪い・元気がない ・肘から肩に向かって、下から上に速いスピードで撫でさする。 →血流が心臓に戻り交感神経に働きかけます。ポイントは「素早くさする」

☆寝ぐずり・寝かしつけ ・背中をトントンとリズミカルにタッピングする。 →リズミカルな刺激は眠りを誘うセロトニンを分泌させます。

・足先のマッサージ →身体の末端が温まると、体幹部の体温が下がり、眠りに落ちやすくなる。 　 大人も手足が冷えていると眠れないですよね！

☆かんしゃく・神経の高ぶり ・耳のふちを優しく外側に広げるように引っぱりながらマッサージする。 →かんしゃくは視神経の疲労が関係していることがあり、 　 耳をマッサージすると視神経が緩んできます。

「一本橋こちょこちょ」「おせんべい焼けたかな」など昔ながらの手あそび歌にも 沢山ふれあいのチャンスが隠れています！ 歌が苦手という方も、「ぎゅっ」と抱きしめてあげるだけで十分スキンシップが取れます。 難しく考えず、お風呂の中や、オムツ替えやお着替え、一緒にテレビを観ている時など ちょっとした時間に是非ふれあいを楽しんでみて下さい。